Zu viel UV-Strahlung ist Stress für das Immunsystem. Insofern sollten lange Sonnenbäder besser gemieden werden. Vor allem in der Mittagszeit ist ein schattiges Plätzchen oder ein ausreichend Schatten spendender Sonnenhut von Vorteil.
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Immunsystem stärken
Ein starkes Immunsystem ist zur Abwehr von Krankheitserregern wie z. B. Erkältungsviren unerlässlich. Zur Stärkung der Abwehr empfiehlt sich eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung, ausreichend Schlaf und viel Bewegung. Auf Nikotin und Alkohol sollte verzichtet werden! Auch der gezielte Stressabbau ist hilfreich.
Zugluft begünstigt Schnupfen, Husten und Heiserkeit. Insofern sollte man zu kühl eingestellte Klimaanlagen (z. B. im Auto, Hotel) oder die Fahrt mit dem Cabrio besser meiden. Wenn es ohne Klimaanlage doch einmal nicht gehen sollte: Der Temperaturunterschied zwischen innen und außen sollte nicht mehr als 6 Grad betragen.
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Auskühlung vermeiden
Egal ob beim Grillabend, im Freibad oder bei Freunden auf dem Balkon: Im Sommer wird die Gefahr der „Verkühlung“ oft unterschätzt. Wer vorbeugen will, sollte nicht zu lang im Wasser planschen und nasse Badesachen oder verschwitzte Sportklamotten schnell wechseln. Am Abend ist auf ausreichend warme Bekleidung zu achten – im Zweifelsfall lieber eine Strickjacke in die Handtasche packen.
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Viel trinken
Viel trinken ist gerade bei hohen Temperaturen wichtig – auch, um die Schleimhäute feucht zu halten. Schließlich sind sie eine wichtige Barriere gegen Krankheitserreger. Wasser, Tee und Saft-Schorlen sind ideal. Doch Vorsicht! Egal, wie hoch das Quecksilber auch klettert: Von eiskalten Getränken sollte man besser die Finger lassen.
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Häufig Händewaschen
Erkältungsviren lauern überall: Auf Türklinken, dem Einkaufswagen oder der Fernbedienung. Insofern gilt im Sommer ebenso wie im Winter: Händewaschen nicht vergessen! Am besten mit warmem Wasser und Seife für mindestens 30 Sekunden gründlich reinigen.
Extra-Tipp:
Waschen Sie auch Obst vor dem Verzehr gründlich oder schälen Sie es.
